إتكلمنا عن مقاومة الأنسولين، وأنها سبب رئيسي لزياده الوزن وبعض الامراض .
الحل في نظام غذائي وهانستعرض مع بعض أكثر من نظام
الافطار: رغيف الا ربع عيش + قطعه 🧀 جبنه من اي نوع + ١بيضه مسلوقه 🥚 +٢ ثمره فاكهه 🍊 🍌 + ٢ خيار 🥒
الغداء :
سلطه 🍅 🥕+ ربع فرخه مشويه او مسلوقه او ٢قطعه لحمه مشويه 🍗 او مسلوقه ولو معاهم شوربه وبصل مسلوق عادي او ٢سمك مشوي او ١سمك مقلي او علبه تونه او ٨معالق خضار مطبوخ بقطعه لحمه او شوربه عدس 🥣 او ٩ صوابع محشي ورق عنب او كرنب او ٤ صوابع محشي كوسه او باذنجان 🍆 + ٩معالق ارز او مكرونه او رغيف وربع عيش
العشاء :
نص رغيف عيش + ٣ معالق فول او قطعه جبنه من اي نوع + ١ زبادي +٢فاكهه 🍏 🍈 +٢ خيار 🥒.
كده الإجمالي ٢.٥ رغيف عيش في اليوم والرغيف بيعادل ٧معالق ارز او٧ مكرونه.
مراكز د.أسامه الشاذلي تتمني لكم صحه جيده
اخبار مشابهة
